伊藤ヒロ 
皆さん、こんにちわ〜(^ ^)
今日はアボガドの種の、
健康の効果について書きたいと思います。
もともとアボガドは、
緑色の
『森のバター』と
言われている部分を
料理したり食べたりするのですが、
実は『アボガドの種』には
たくさんの栄養素が含まれていて、
美容にも体にもいいのです。
例えば、ピーナッツやくるみみたいな感覚で食べれる
ってことなんですよ〜〜。
1. 免疫力のアップ
アボカドの種には
免疫機能アップや
皮膚や粘膜を健康に保ってくれる
ビタミンがたっぷり含まれています。
アンチエイジングに
素晴らしい効果を発揮します。
2. 心臓病の予防
種に含まれる必須アミノ酸は、
コレステロール値を
下げるはたらきがあります。
ビタミンEやカリウムは
循環器系をたすけ、
心臓病などのリスクを低下させます。
3. 抗炎症作用にきく
様々な病気の予防、
リウマチや関節痛の
緩和効果も期待されています。
4. 細菌やウイルス予防 ←これ今一番大事！！！
アボカドの種に含まれる
フラボノイドの一種である
フラボノールは、
細菌やウイルスなどから
体を守るはたらきがあると言われています。
5. 消化器のはたらきを助ける
自然界のなかで
もっとも多く食物繊維を
含んでいるのがアボカドの種です。
この水溶性食物繊維には、
腸の栄養素の消化吸収を
押さえて遅らせ、
体外へ運び出してくれる
大切な役割があるのです。
血糖値の上昇を緩やかにし、
腸内環境も整えてくれる
健康に欠かせない成分です。
6. 健康的な素肌と髪の毛
アボカドの種は、
髪の健康にもいいです。
肌を活性化し、
若々しさを保ってくれます。
アボカドの種の食べ方は簡単。
種は意外と柔らかいので
包丁でスライスできます。
生のままスライスしたら、
薄皮を剥いでからよく乾燥させ、
粉にしてスムージーに入れたり、
お茶に加えて食生活に
取り入れてみましょう。
だからと言って、
今育てている、
アボガドちゃんを
食べるわけには
行きませ〜〜〜〜ん！！！
今日のアボガドちゃんですが、
昨日とあまり変化はないようです。
そろそろ大きな変化があるかも？？？？
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