プラムヴィレッジ『歩く瞑想』

2日目の朝、座る瞑想の後、
歩く瞑想を体験。

歩く瞑想は
一歩一歩、足の動きに集中。
”足の動きに集中”とは、
「今右のかかとがついた」
「つま先が地面を離れた」
「左かかとがついた」など、
まるで自分を少し上の世界から
眺めるような感じでみていくのだ。

そして必ず『今ここ』なのだ。

そして
おなかまでしっかり息を入れ、
吐くときには、
お腹をへこませて吐ききる。
いわゆる、腹式呼吸を行い、
意識をそこに集中するのだ。
この間は一言もしゃべらない。

 

そして僕は心の中で歩きながらマントラを唱えた。

「ありがとう」
「僕は元気」
「僕は身体が軽い」
など、実現したいことを唱えたり、
自分で言ってみて
明るい気持ちになれる言葉を
言ってみる。

何かを考えながら歩くのではなく、
歩くことそのものや
呼吸そのもの、
またはマントラに集中する。

そうすることによって、
後からだが、色んな、
インスピレーションが湧いてきたり、
感謝の気持ちが湧いてきたりするのだ。

『今ここ』に生きながら、
今を楽しみ、今を生きることの喜びを
感じることができるのだ。

僕自身、高野山リトリートでは
歩く瞑想を
何回も経験させていただいてるが、
ここプラムヴィレッジでの『歩く瞑想』は
素晴らしい環境の中で
素晴らしい体験としての
瞑想となったような気がする。

そしてこのプラムヴィレッジを
歩いているだけで、
とっても幸せな感覚が残るのは
不思議に思う。

6/5～6/7の高野山リトリートでは、
歩く瞑想を体験するが、
結構、お試しがくるのだ。
そのお試しによって、
いろんな気づきや
体験することになると思うが、
これもまた、高野山と言う場なので、
素晴らしい体験となると思う。

 

We are happiness.
Together we are one！

 

下記の写真は歩く瞑想で見た日の出です。

↓ティックナットハンの自宅前

 

 

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